[...] ważniejsze.Sproszkowane płatki - tak jak SENE się wypowiedział. Dodam od siebie jak wygląda obecnie moja bezpośrednia suplementacja po treningu: -10gram glutki -5gram bcaa -50gram carbo -40gram koncentrat białkowy -duży banan Organizma ma w czym wybierać zarówno w białku jak i węglach. Po 50minutach cycek i ryż brązowy... Hellssing - 300kg [...]
Hades - ocenię jak będę w domku ponieważ na służbowym niestety nie mogę przeglądać - blokada Ocenię z całą pewnością. Helssing - sypli nie odstępuję na krok nawet jak jestem na wakacjach. Koncentrat białkowy , BCAA, teraz rónież chrom zawsze mam pod ręką.
[...] Podobnie jak wczoraj regeneracji ciąg dalszy oraz przeglądanie ofert w sklepie SFD. Zarys supli jakie muszę kupić już mam ale do końca dnia jeszcze zastanowię się co jest najważniejsze a co można kupić za miesiąc. Podstawa to MATRIX, muscle juice, nag, bcaa, tribullus oraz ZMA.
A to moje cukiereczki na najbliższy miesiąc: MATRIX - 9/10 - super smak czekoladka, może ciut za słodki ale szyn NAG - 10/10 - smak rewelka, rozpuszczalnosć i można pić bez wykrzywiania. Zobaczymy jak działanie. BCAA - ?/10 - trudno ocenić dopiero zobaczymy czy ma wpływ na regenerację. TRIBULUS - 10/10 - ładnie czesze co może małżonka [...]
KingCold - a do pracy chodzić trzeba... Hades - odczuwam działanie BCAA i glutki szybszą regeneracją mięśni po treningach zwłaszcza obecnych. Filmiki kleję w windows movie maker TomQ - gdyby Zwierzolud wykonywał siady wówczas walczylibyśmy o każdy talerz Wodyn - założyłem węższe talerze 20kg co umożliwiło swobodne założenie i predyspozycje do [...]
Russell - Rasper - plan z MC i 300kg jest zawieszony ponieważ kolano niestety pokrzyżowało plany. Obecnie smaruję końską maścią (diabelsko rozgrzewającą) , wykonuję przysiady z poduszką miedzy nogami z rana i jem animal flexa. Może za dwa tygodnie wrócę do pełnych ciągów bo lekka poprawa jest. Co do WL i 200kg - trzeci rok z rzędu próbuję [...]
Suplementacja : - z rana po przebudzeniu kretka 5gram, przed siłką 5gram i po siłowni 5gram. - NAG - 10gram przed siłką i po - BCAA - 15 gram przed siłką - mutant mass - 80gram po siłowni tylko - SP80 - z rana 40gram do śniadania, 40-50gram po trenie i przed snem - carbo - 40gram podczas treningu - czosnek do śniadania - animal flex do obiadu - [...]
Buildmas - mniej więcej tak wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening [...]
Sene - nie pozostaje nam nic innego jak tylko czekać xplode - nawet nie wiedziałem, że jestem specjalistą od supli Mogę opisać jedynie te suplementy , które sam stosowałem i jak działały. BCAA - polecam z olimpa mega kaps 1100mg w kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%C2%AE-opis747.html W dawce 1gram na 10kg wagi ciała zarówno przed [...]
Wuchta Miło się czyta że w WL niedość ze i tak ciężar miażdży to jeszcze zapas na następne 10 powtórzeń . Czy to wyciskanie siedząc to wyciskanie od czubka głowy ? Pewnie tak więc o kvrva . Na marginesie zrobiłem filmik z tym cwiczeniem do oceny ,szkoda że nie zobaczyłeś czy dobry rozstaw rąk itd.jak coś to jest w moim temacje Siad przedni tak [...]
Dzisiejszy trening nie moge zaliczyc do tych udanych po mc przy odkrecaniu zaciskow dopadly mnie korzonki dalej juz bylo tylko gorzej ale trening jakos skonczlem a juz myslalem ze nie dam rady dzisiejsz dieta bez zmian to co w pierwszym poscie + 1.posilek +10g oliwa z oliwek 2. + jogurt z truskawkami 400g 3. + mix warzywny buraki seler kapusta [...]
wez tez poprawke na to ze w 8g prochu nie ma 8g czystego bcaa osiem bedzie w ok 10-11g jak to policzyłes?? w BCAA XTRA masz tylko 50% bcaa wiec 8g bcaa bedzie w 16g proszku
hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]
Dzień lenia (no skoro jest święto...). Jutro trening nóg8-)8-)8-) (jakby co to oznacza entuzjazm) - 1.dotychczasowy plan, czy coś modyfikujemy? Mam BCAA - smakuje jak... w ogóle nie smakuje:-D połaczenie syntetycznej cytryny z syntetyczną przyprawą do zup (narzekanie na suple nie było zakazane) 2.Ile mam sobie tego delikatesu zaaplikowac po [...]
Yes, sir %-) Miska na jutro. Co do żarcia to chyba musze jakieś warzywy dołaczyć, bo sę głodno robi :-( tyle, że ja warzywów nie lubię - nie było zakazu narzekania na warzywy;-) aktualnie tylko rzodkiewka mi wchodzi i mnie ratuje:-) i kalarepa:-) Jutro przyjedzie BCAA - sklep sfd działa szybko:-) Kolejny trening będzie w czwartek, bo jutro mam po [...]
Od kombinowania to jest trener :-) Zrobiłam stary trening z nowym obciążeniem :-) 1.Przysiady 4 x 8p 2x8x15 kg, 2x8 x17,5 kg --- ale bez strachu i nawet wyglądało jak przysiad 8x20kg, 8x20 kg, 8x25 kg, 8x25 kg 4x8x20 kg 2.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 12p 4x12x7kg 4x12x7kg 4x12px6kg 3.Step ze sztangielkami 4 x max 4x15x6kg 4x20x5 kg [...]
I żarcie dzisiejsze, jutro będzie podobnie, bo mi świniokotlecików zostało na jutro, a dooobre. A w piekarniku się dusi 1400 gr goleni wołowej. Tak delikatnie uprzedzam osoby wrażliwe, moje menu obejmuje dużo kontrowersyjnych rzeczy: wątróbki, serca, ogony, nerki, policzki i jest plan żeby zrobić ozorki - w sosie chrzanowym i w galarecie:-P Będzie [...]
Znajdziemy przyczynę, a później szybko nadrobisz. Gorsze dni ma każdy ;-) Narazie uznaj, że po prostu nie masz już z czego chudnąć i bez pewnych suplementów się nie obejdzie. :-> ??? Wczoraj dietetycznie średnio, gdyż mi się żołądek zbulwersował i po po.łudniu juz żarcia nie było. Spałam. Generalnie, to od początku stycznia do wczoraj miałam [...]
No właśnie tak się zastanawiałem czy by splita nie zapodać, ale widzę że jak jeden mąż odradzacie. Onegdaj to prawie wyłącznie splitem jechałem, ale to były czasy kiedy mięcho rosło od samego patrzenia na sztangę a suplementy olimpu były w gustownych wiaderkach Nie no, nie będę skakał z kwiatka na kwiatek, pocwicze tak jak teraz z miesiac, dwa: - [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
